Een goede stap naar een gezonde leefstijl is gezonde voeding.
Gezonde voeding bestaat uit gevarieerde, natuurlijke en pure voeding.
Dit is voeding waarvan je kunt zien wat het is:
– Dierlijke producten: gezwommen, gevlogen, gelopen
– Plantaardige producten: vast gezeten aan boom/struik
– Gifvrij (dus Biologisch)
Gezond eten is niet zo ingewikkeld
Je gezond voeden is ruiken, proeven, kauwen en genieten. Met gezonde voeding versterk je jezelf en bouw je vitaliteit op. Dat kan al heel gemakkelijk met de volgende stappen:
- Drink voldoende water
- Koop voeding zonder etiket. Het meest gezonde eten bevat geen etiket met ingrediënten. En als er al een etiket op de verpakking zit staan daar maar heel weinig woorden op.
- Beperk de hoeveelheid (toegevoegde) suikers en bewerkte koolhydraten.
- Eet voldoende groenten en fruit. Wanneer je voldoende groenten en fruit eet, krijg je –naast o.a. vitaminen- vanzelf genoeg suikers en zouten binnen om goed te kunnen functioneren. Ook bevatten deze producten veel vezels, wat goed is voor je darmwerking.
- Varieer. Eet het liefst iedere dag wat anders, zodat je alle benodigde vitaminen en mineralen binnen krijgt. Eet eiwitten, koolhydraten en vetten. Wissel vlees en vis af met een dagje dier-vrij.
Gezond eten makkelijk scoren
Het gaat vaak niet eens zozeer om wat je eet, maar veel vaker om wat je niet eet. Jezelf gezond houden kan alleen wanneer je alle benodigde voedingsstoffen ook tot je neemt. Uiteindelijk is voeding maatwerk. Zoek uit wat bij jou past, waar jij je goed bij voelt en waar jij energie van krijgt. Tenslotte ben jij de manager van je eigen gezondheid.
In de huidige maatschappij is het echter wel een hele uitdaging om 100% gezond te eten. Om het je gemakkelijk(er) te maken, kun je ook de 80/20 regel aanhouden. Hierbij streef je er naar om per dag minimaal 80% gezonde producten te eten. Veel succes en veel plezier !
Wens je ondersteuning, heb je vragen of wil je een afspraak maken?